białko 2009

[...] bardzo męczące po ostatnim ćwiczeniu ale dla mnie świetne na doyebanie bicepsa na koniec ************************************************** Dieta 1 owsiane+mleko+orzechy+białko 2 razowy+jajo(dzisiaj odkryłem że jedna kromka ma tylko 30g a nie 60g) 3 Kurak+warzywa 4 Kurak+kasza+warzywa 5 Kurak+ryż+warzywa 6 twaróg [...]

Dzień siódmy-NIETRENINGOWY Dzisiaj ogólnie znowu nudy, bez treningu...bez ryżu Rano zjadłem owsianke z mlekiem+białko, potem razowy z jajkiem a potem około 5 na grillu 5 skrzydełek i dwie kiełbaskiMASA Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-04-25 19:04:39

[...] ramion ze sztangą 10x13kg 10x18kg 10x18kg 8 uginanie ramion z hantlami 10x8kg 10x8kg *********************************************************** Dieta 1 owsiane+mleko+białko 2 razowy+szynka 3 razowy+jajko 4 kurak+warzywa 5 kasza+kurak+warzywa 6 ryż+kurak+warzywa 7 Twaróg+orzechy [...]

nieredukcyjny ?! omlet- 2 jajka, 2 łyżki ovopolu, płaska łyżka mąki, 2 łyżeczki cukru. łyżeczka konfitury, ser. Zobacz ile w tym białka ;)... WW jest może z 30g reszta to białko :) Tzn tłuszcze z żółtka etc są.. Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-07 10:28:00

Mogłeś najpierw zapytac pużniej zakupić.Co do supli to: białko słabo trafiony wybór carbo - zbedne, lepiej juz gainera. Ważniejseze jest dostarczenia po treningu wegli i białka niz samych wegli. glutamina - zbędna BCAA - ok. dawaj 1g\10kg masy kreatyna - ok ps: dietę dopracuj !!! Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-07-29 12:38:33 Zmieniony przez [...]

[...] sztangi 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s w każdym ćwiczeniu wykonaj po 10 powt. Rób system A-B-A-B-A-B-A-B... itd możesz dodać po treningu jeszcze plank i side plank białko w prochu się przydaje kretyna jest Ci narazie zbędna przydadzą Ci się napewno : multiwitamina i omega 3 Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-09-28 12:46:07

Białko max 2,5g. Doprowadzisz (albo już to zrobiłeś) do tego, że organizm będzie traktował białko jako materiał energetyczny a nie budulcowy (ewentualnie zacznie się odkładać - zależnie od typu budowy) - to WIELKI błąd. Ogranicz je, a braki najlepiej uzupełnij tłuszczami. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-23 22:29:45

czemu porównujesz gainera do białka ? miałem oby dwie odzywki hi tec jako gainer do bani po mojemu... smak ochyda.. six star białko ma zaj******e jak dla mnie.. wszamałem juz kilka puszek i teraz jeszcze przyszły mi dwie tego białka i cały czas jestem z tego zakupu zadowolony. Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-01-09 21:41:11

takie białko http://www.sfd.pl/sklep/!!!_Szalony_Miko%C5%82aj_!!!_HiTec_Anabolic_Protein_2500g_%2B_1000g_GRATIS-opis3644.html w przyszlosci moze tez kupie takie: http://www.sfd.pl/sklep/San_Platinum_Whey-opis3601.html oczywiscie to odrazu po treningu a po pol godziny ryz bialy lub makaron z piersią z kurczaka lub rybą no i pytanie czy po innym [...]

nikogo nie ma a i to wszytko bez supli, jedynie białko Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-15 18:48:14

Ive - ostrowia to takie biało dobre w 80%. Kup sobie lepiej białko vitamin-shopu ok. 35zł za 600g szczerze mówiąc ja nie przeglądałem ostatnio oferty wszystkich firm więc ciężko mi powiedzieć. Ale np. FA robi promocje b.dobre czasami, musiałbyś tam poszukać, np. www.fitbody.pl Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-18 11:59:14

Hades, moze potrzebujwesz nastraszyc swoją była? sprawdzam sie w tym bardzo dobrze... hehehe Poza tym alkohol scina bialko w miesniach xD nie mozecie pic, wy, wy, wy pseudokulturysci! biada wam! xD Zmieniony przez - westsider w dniu 2009-04-19 19:00:52

Dokladnie, oboz recznej :) Maja byc 2x w dniu treningi, jeden na biezni, drugi na hali, do tego 2x w tyg silownia (chociaz na hali i biezni elementy silowe tez pewnie beda). A wiec nie jest to cos morderczego, ale zawsze cos ponad norme. Jak brac bialko i carbo to wiem, to, ze zgodnie z ulotkami to chodzilo mi do reszty, nieprecyzyjnie napisalem, [...]

Bialko Matrix srednie !!! Dymatize zawsze polecam... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-15 19:45:57

ten moj robie na przemian z tym Przysiad ze sztanga pompki bulgarski wioslowanie unoszenie bioder na pilce spiecia. przysiad ostatnio byl taki 40kg,42,5kg,45kg x20 i 50kg x12 wioslowanie 20kg3x20. myslalam o czyms takim: Trening A Superseria 1: Wykroki naprzemienne ze sztangą na plecach lub sztangielkami - 12 powtórzeń na każdą nogę Wiosłowanie [...]

[...] leci tak: Black Powder/ zamiennie z NOX Doriana After Shock/ zamiennie z Anabolic Window Glu Sytraxa czasami wrzucam na noc Uniliver Carbo Prolongatum Z-bol dokupiłem teraz białko 12 Hours Dymatize, którego nie ma na zdjęciu Waga na czczo 95,5kg, w trakcie dnia nawet pod 96-97kg podchodzi Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-09 23:33:48

[...] ale ma wszystko to, co działa. Dawkowanie bardzo klasyczne 1 porcja mono dziennie i 1 porcja Nitro2. Ze względu na dodatki w N2 porcja przed treningiem wskazana. białko/gainer jeszcze jak masz jakieś braki w diecie wieksze. To mniej więcej tyle w razie czego czekam na dalsze pytania pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne [...]

To ma byc dieta masowa, tak? Wiec zaczynamy...bialka za duzo, ogranicz do 2g/kg, nie wiem czy wiesz, ale bialko podnosi sporo metabolizm, a w takiej ilosci jedynie moze zaszkodzic. Picie samego WPC mija sie z celem i to w takiej ilosci, jesli juz zmniejsz porcje i dodaj do tego weglowodany. Przed treningiem weglowodany o niskim IG, wiec ryz bialy [...]

Dieta jest ok. Diete tluszczowe stosuje wiele osob ode mnie z klubu, wiekszosc sobie chwali to, instruktor nie dawno mi mowil, ze on je wiecej tluszczy niz wegli, a kark ma nie ziemski. Wielki + diety ze daje kopa, jak organizm sie przestawi sie na tluszcze (kwasy) to po jakis 2-3 tygodniach (wpierw ci sila spadnie troche) to po tym czasie sila [...]